Effets des troubles du sommeil sur notre bien-être et notre développement personnel

Stress lié à la crise sanitaire, mauvaise hygiène de vie, environnement… des impacts non négligeables sur notre sommeil. Il est temps de se réveiller pour agir et mieux s’endormir !

Selon l’Inserm « Le sommeil correspond à une baisse de l’état de conscience séparant deux périodes d’éveil. Il est caractérisé par une perte de la vigilance, une diminution du tonus musculaire et une conservation partielle de la perception sensitive ».

Nos modes de vie, la frénésie du quotidien, la mauvaise nutrition, notre héritage génétique mais aussi l’omniprésence des écrans dans nos vies ne nous laisse aucun répit et ont une incidence non négligeable sur la qualité de notre sommeil en favorisant le stress et l’anxiété. Un français sur trois serait aujourd’hui atteint de troubles du sommeil.

Or, sans un bon sommeil c’est tout notre équilibre physique et psychologique qui est menacé.

Les troubles du sommeil ont-ils vraiment des effets néfastes pouvant altérer notre équilibre quotidien ? La réponse est indéniablement oui ! Un manque de sommeil induit des difficultés de concentration ou de mémorisation à court terme. Notre système immunitaire est moins résistant et nous sommes donc plus sujet aux virus extérieurs, à la prise de poids mais également à des pathologies plus importantes comme l’apnée du sommeil ou encore le diabète. Notre attention diminue et le risque d’accidents ont tendance à augmenter.

Dormir oui, mais pour quels bénéfices ? Un bon sommeil réparateur d’environ 7h30, favorise notre bien-être sur tous les points. Il permet entre autres de réguler notre appétit, participe à rendre notre système immunitaire plus résistant et moins soumis aux agressions extérieures mais également au renouvellement de nos neurones. Moins atteints par le stress ou l’anxiété, nous sommes plus relaxés et aptes à affronter le quotidien.

Alors comment faire pour retrouver une qualité de sommeil pour affronter notre quotidien ? Quelques pratiques simples peuvent être mises en œuvre comme « prendre l’air » et faire du sport, éviter la nourriture ou les boissons trop riches et alcoolisées. Mais aussi, quand cela est possible, ne pas lutter contre le sommeil er favoriser des conditions de sommeil optimales (obscurité, favoriser le silence, température fraîche dans la chambre…) et opter pour des activités adaptées à un endormissement efficace comme l’écoute de musique douce et calme ou la lecture.

Le point le plus important est de limiter son stress et son anxiété qui ont un rôle prépondérant sur la qualité du sommeil. « Plus facile à dire qu’à faire ! » nous direz-vous…  Une des pistes à envisager pour effectuer cette démarche est de courir chez votre herboristerie afin d’avoir accès à des plantes et des minéraux pouvant vous accompagner au quotidien. Aubépine, Ballote, Passiflore et Mélatonine seront vos meilleures alliées pour y parvenir.

Favorisés par la pandémie, vous aussi vos troubles de sommeil vous gâchent la vie ? Alors n’attendez plus ! Chez FormaQuietude vous trouverez un ensemble de formations vous permettant de reprendre le contrôle de vos rêves :

Praticien massage bien-être